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現(xiàn)在,收回你的想象力。你覺得這個練習對你有幫助嗎?我認為,在想到阻止噩夢成真的積極事實之后,你就會從令你焦慮的恐懼里解脫出來了。東莞廣告制作在曾讓很多人試過這種心理比對,他們的反饋是,這種練習具有良好的撫慰效果,就像泡澡或按摩一樣;有位女士對我說:“(做過心理比對之后)我覺得更踏實,更安心了。

心理比對在處理沒來由的和不斷膨脹的恐懼方面非常有效。如果小時候你曾有一兩次看牙醫(yī)的痛苦經(jīng)歷,那么現(xiàn)在你很可能害怕去補牙:這種恐懼也許對你影響太大,以至于你一次次放棄牙齒護理,直到出了問題才不得不去看牙醫(yī)。有了心理比對,你就不會再害怕去看牙醫(yī)了。

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不過,如果你的恐懼是很實際的、有根據(jù)的,那么心理比對會固定這種恐懼,因為東莞廣告制作是必定要變成現(xiàn)實的:在后一種情況下,心理比對將會幫助你采取預防措施,避免迫在眉睫的危險。

這里需要提醒大家:“心理比對”更適合于那些沒來由的、極端的、具有很強壓迫性的恐懼。大量研究表明,“缺乏緊張感”和“過度緊張”一樣,都會影響人的行為表現(xiàn),東莞廣告制作在遇到復雜問題時尤其如此。

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比如,你是一個學生,正被考前焦慮壓得喘不過氣,這時心理比對就能幫助你克服恐懼,使你在考試中能發(fā)揮得好一些。然而,如果你的緊張只是輕微或中度的,那么這種緊張感其實可以令你受益;如果做了心理比對的話,你反而會因為恐懼消失而變得過于放松,不再全力備考。因此,在打算使用心理比對來處理恐懼時,我的建議是,首先東莞廣告制作一定要誠實地評估一下你的恐懼是否是有根據(jù)的,或者說,這些恐懼是否會刺激你更加努力,表現(xiàn)得更好。