為了更好地集中注意力，我們有一些練習(xí)，你可以試一試。這些練習(xí)在任何時間、任何地方都可以做，能夠讓你了解
金融畫冊設(shè)計提高注意力所需跨越的心理障礙。
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金融畫冊設(shè)計第一個方法是做“靠墻半蹲”。這個動作就是把你的背部平靠在墻上，用雙腿把身體支撐起來，就像坐在椅子上一樣。這個動作難度很大，而且你的腿會非常累。這是一種體育鍛煉，很多人都是為了保持健康而做的，但它也可以幫助改善精神健康。當你靠墻半蹲時，你將直面那些讓你難以集中注意力的事情。你在想做這個動作很痛苦嗎?你會擔心掉下去嗎?你是否因為不適而感到緊張呢?在做這個動作時，你就問問自己這些問題。看看你的內(nèi)心深處，金融畫冊設(shè)計找出是什么原因讓這個練習(xí)變得如此困難。為什么你不能長時間地靠墻半蹲呢?在這個練習(xí)中，你會發(fā)現(xiàn)自己在集中注意力上最大的弱點。
在三個不同的地方有三個不同的物體。這是指你的正前方有個物體，還有一個離你約五英尺〈1.5米）遠，離你最遠的那個在房間的另一頭。把你的眼睛想象成相機鏡頭，盯著每個物體看三十秒?；ㄒ环昼姷臅r間研究這個物體，然后把北注總力不隊均區(qū)的能力，你的身體上在集中注意力的同時，你的讓你的注意力回到它前面的那個物體。這個練習(xí)能讓你了解你的眼睛專注于不同大腦集中精神的能力也在提升。你可以忽略視野范圍內(nèi)的兩個物體，研究金融畫冊設(shè)計另一個物體，并盡可能地找出更多的細節(jié)。
對著鏡子說話時要和自己有眼神交流。當我們對著鏡子說話或練習(xí)演講時，很容易會去看身體的其他部位。我們可能會盯著自己的頭發(fā)、衣服、身體和手。下一次做展示或演講前，在對著鏡子練習(xí)時只看自己的眼睛。你會驚奇地發(fā)現(xiàn)這能極大地提高自己的注意力。
金融畫冊設(shè)計在做一些簡單的事情，比如那就盡自己所能堅持久一點，呼氣過程也要持續(xù)10.秒，。你薩吸會很危險。這只10，然后屏住呼吸10秒鐘如果你不能堅持10秒鐘，那就盡自己所能堅持久吸的時候，你會更加專注于你正在做的事情!這個方法無法代替那些幫你重新集中注意力于當下的快速而簡單的一種方法，金融畫冊設(shè)計還能讓你意識到有多少注意力可能沒有集中。
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確保你在集中時的姿勢正確，且沒有坐立不安或四處走動的欲望。如果你的腿不受控制地顫抖，那就停下來，四處走動一分鐘，再重新蹲下。如果你坐下來時感到無精打采，那就坐直點。到最后你可能又會變得懶散，但不斷檢查自己身體上的注意力是很重要的，這樣我們才能更容易地集中精神。金融畫冊設(shè)計
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